はじめに
大戸屋は、和食の定食屋として多くのファンを持つ人気チェーンです。「しっかり食べたいけれどカロリーが気になる」という人々にとっては、気になるのがメニューのカロリーですよね。この記事では、大戸屋の全メニューのカロリーを低い順から高い順に徹底比較し、それぞれの特徴とおすすめの低カロリーメニュー、高カロリーメニューを紹介します。テイクアウトやデリバリーを利用する際の参考にもなる情報をお届けしますので、ぜひ最後までご覧ください。
大戸屋のカロリー低いメニューランキング
定食メニュー
大戸屋の定食メニューについて、カロリーが低い順にランキングを作成しました。高満足度を保ちながらも、カロリーが低いメニューを中心にラインナップしています。
| 料理名 | カロリー (kcal) |
|---|---|
| 大戸屋ばくだん丼 | 568 |
| 海鮮と木の子のあんかけ土鍋ご飯 | 584 |
| 沖目鯛の醤油こうじ漬け炭火焼き | 640 |
| しまほっけの炭火焼き | 660 |
| ピリ辛本格マーボードーフ | 672 |
定食の中で最もカロリーが低いのは「大戸屋ばくだん丼」で、568kcalとなっています。このメニューは栄養満点でヘルシーな具材がたくさん使われており、ダイエット中の方にもおすすめです。
うどん・蕎麦・サイドメニュー
次に、うどんや蕎麦、サイドメニューのカロリーランキングも見ていきましょう。
| 料理名 | カロリー (kcal) |
|---|---|
| めかぶ小鉢 | 7 |
| キムチ | 16 |
| 味噌汁 | 21 |
| 千切りキャベツ（小） | 27 |
| ほうれん草の胡麻和え | 78 |
サイドメニューで最もカロリーが低いのは「めかぶ小鉢」で、たった7kcalです。低カロリーでありながら、腸内環境を整える効果も期待できる嬉しいメニューです。
デザート
最後にデザートのカロリーランキングです。
| 料理名 | カロリー (kcal) |
|---|---|
| かりんと抹茶アイス | 116 |
| ミルクアイス | 128 |
| 宇治抹茶の豆乳チーズケーキ | 188 |
| 大戸屋ティラミス黒蜜きな粉 | 200 |
| たまごプリン | 268 |
デザートで最もカロリーが低いのは「かりんと抹茶アイス」で116kcalです。甘いものが食べたくなった時でも、カロリーを気にせずに楽しむことができます。
大戸屋のおすすめ低カロリーメニュー
低カロリーメニュー｜沖目鯛の醤油こうじ漬け炭火焼き弁当
この弁当は598kcalと大戸屋のテイクアウトメニューの中では一番カロリーが低いです。醤油こうじのコクを感じながら、ヘルシーに美味しく食事が楽しめます。
低カロリーメニュー｜しまほっけの炭火焼き弁当
カロリーは618kcalで、こちらも肉厚なしまほっけを使用しており、食べ応えがあります。魚料理はカロリーが低く、健康志向の方にぴったりです。
低カロリーメニュー｜蒸し鶏の生姜ねぎ醤油弁当
712kcalのこちらのメニューは、しっとりやわらかな鶏もも肉を使用した一品で、油を使わずに調理されています。健康を意識しながらも満足感を得られるメニューです。
高カロリーメニューの特徴
特徴｜肉料理の揚げ物
大戸屋の高カロリーメニューの中には、揚げ物が含まれています。特に「大戸屋風チキン南蛮」や「ロースかつ」などは、衣に油が含まれてしまうためカロリーが高くなります。
特徴｜麺とのセットメニュー
「国産牛のたれ焼き肉重と麺のセット」のように、ご飯と麺がセットになっているメニューはボリュームがあるため、どうしてもカロリーが高くなります。
特徴｜あんかけや甘からだれのメニュー
あんかけや甘からだれのメニューは、ソースの糖質が多くカロリーが高くなる要因の一つです。食材に絡みやすいタレは注意が必要です。
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
方法｜野菜を1食1品以上食べる
高カロリーの料理を食べる際には、必ず1品以上は野菜を摂ることが大切です。ビタミンやミネラルを補うだけではなく、食事全体のバランスを保つことができます。
方法｜食物繊維を多く含んだ食品をとりいれる
食物繊維が豊富な五穀ご飯や野菜を多く摂取することで、満腹感を感じやすくなり、食べすぎを防止することができます。
方法｜サプリメントを飲んでおく
糖質や脂肪の吸収を抑えてくれるサプリメントを活用するのも効果的です。「カロリミット」などの製品を利用することで、高カロリーの料理を楽しむ際のサポートになります。
大戸屋のカロリーについてのよくある質問
Q: 白米と五穀米ではどちらが低カロリーですか？
A: 五穀ご飯の方がカロリーが低いです。普通盛りの白米は302kcalに対し、五穀ごはんは283kcalです。
Q: 蕎麦とうどんではどちらがカロリーが低いですか？
A: うどんの方がカロリーが低いです。せいろうどんは300kcal、蕎麦は345kcalです。
Q: 定食でおかずを少なくすることは可能ですか？
A: 定食のおかずを少なくすることはできませんが、ご飯を少なめにすることはできます。
Q: 店内の定食とテイクアウトのお弁当ではカロリーは異なりますか？
A: 若干異なります。店内で食べる場合と、テイクアウトした場合でカロリーに若干の違いがあることがあります。
まとめ
大戸屋の全メニューをカロリー別に徹底的に比較してみました。カロリーを気にしながらも、しっかり美味しい和食が楽しめることがわかったと思います。ダイエット中でも美味しく楽しめるメニューが多数あるため、ぜひこれを参考にして自分に合った食事を選び、健康的に過ごしてください。テイクアウトやデリバリーも活用し、手軽に大戸屋の味を楽しんでくださいね。
