近年、気象病に悩まされる人が増加しています。気象病とは、気圧の変化によって頭痛や関節痛、肌のくすみなど様々な体調不良を引き起こす病気です。国内の潜在患者数は1000万人にも上ると言われており、気象病外来を設置する病院も増えてきました。
気象病とは？
気象病のメカニズムは、気圧の変化によって内耳が過剰に興奮し、自律神経のバランスが乱れることにあります。気圧の変化が体に与える影響は大きく、特に頭痛や関節痛、肌のくすみといった症状が現れることが多いです。
スマホ気象病とは？
スマホ気象病とは、スマホの使い過ぎが気象病を悪化させてしまう現象を指します。スマホを見るためにうつむいた姿勢でいることが多いと、首の形が「スマホ首」と呼ばれるストレートな形に変形してしまいます。首の骨の両側には内耳まで血を運ぶ椎骨動脈という血管が通っているのですが、首の動きが悪くなり血行が阻害されると、内耳が敏感になってしまうのです。
そうすると気圧の変化に過敏に反応するようになり、自律神経のバランスを崩し、様々な体調不良を引き起こすと考えられています。さらに近年の異常気象なども加わって、これまで問題なかった人も気象病を発症するようになっているのです。
スマホ首の確認方法と改善トレーニング
自分がスマホ首かどうかは、壁に背を向けて立ったとき、後頭部が壁につくかどうかで確かめられます。後頭部がつかない場合は、スマホ首の可能性が高いでしょう。
スマホ首を改善するトレーニングとしては、以下のようなものがあります。
- 1時間に1度、深呼吸をし胸郭を開くことで首を正常な位置に戻す
- 1日1回、壁から半歩離れた状態で、首の力だけで壁に寄りかかり10秒キープする
これらのトレーニングは、首後ろの筋肉を使い、柔らかくすることができるため効果的です。
気象病対策のその他の方法
根本的な解決方法として、過敏になった内耳への影響を最小限にするため、以下のような方法も推奨されています。
- 気密性の高い部屋にいる
- 特殊なフィルターを付けた耳栓を装着する
また、エステでのケアも気象病対策に効果的です。頭皮や顔のマッサージは血行を促進し、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。さらに、肌のくすみを改善するフェイシャルトリートメントも、気象病による肌トラブルを緩和するのに有効でしょう。
スマホの使い方を見直す
スマホの使い過ぎには注意が必要です。正しい姿勢を心がけることが気象病対策の第一歩となります。スマホを使用する際には、以下の点に注意してみてください。
- スマホを目の高さに持ち上げて使用する
- 長時間同じ姿勢を続けないようにする
- 適度な休憩を取り、首や肩をほぐすストレッチを行う
少しでも気象病の症状を感じたら、早めに対処することが大切です。気象病は現代人の新たな悩みですが、正しい知識と対策で乗り越えていきましょう。
まとめ
気象病は、気圧の変化によって引き起こされる体調不良であり、スマホの使い過ぎがその症状を悪化させることが分かっています。スマホ首の改善や適切な対策を講じることで、気象病の影響を軽減することができます。正しい姿勢を心がけ、体と相談しながらスマホを使用する習慣をつけることで、健康を守りましょう。気象病に関する正しい知識を身につけ、日常生活に役立てていくことが大切です。
