セルライトは、多くの女性が悩む美容問題です。特に太ももやお尻などに見られるデコボコとした肌の状態は、見た目にも大きな影響を与えます。
そして、セルライトを潰すことで改善しようとする方も多いですが、実はそれはNGな方法です。
本記事では、セルライトを潰すのがなぜNGなのか、そして正しいセルライトの改善方法について詳しく解説します。
セルライトとは？
セルライトとは、硬くなった脂肪細胞と繊維組織が皮膚の表面に現れ、肌がデコボコに見える状態のことです。通常、血液は酸素を運び、リンパ液には体の老廃物を排出する機能があります。しかし、脂肪細胞が肥大化すると、血管やリンパ管を圧迫してしまい、血流が滞ります。すると、排出できなかった老廃物や余分な水分が蓄積されていき、脂肪細胞に繊維細胞が絡みつくようになります。その脂肪細胞と繊維細胞が塊になったものがセルライトの正体です。
始めのうちは皮膚の上から押したときにわかる程度ですが、そのまま放置していると、見ただけでわかるくらいデコボコになっていきます。
セルライトができる原因
セルライトができる原因は主に6つあります。
肥満
肥満は皮下脂肪が多い状態のことで、周囲の組織を圧迫し循環が悪くなるのでセルライトができやすくなります。
加齢
年々代謝が悪くなり、脂肪を燃焼しにくくなるため、年齢もセルライトの原因に関係しています。
生活習慣
乱れた生活習慣や運動不足、喫煙もセルライトの原因になります。血液やリンパの流れが滞ると、基礎代謝が落ちることが原因です。
運動不足
運動不足もセルライトの原因になります。基礎代謝が低下し、脂肪が燃焼されにくくなるためです。
喫煙
喫煙は血行を阻害し、セルライトの原因となります。
ストレス
多くのストレスを抱えると自律神経が乱れ、血流が悪くなるため、セルライトができやすくなります。
セルライトができる原因は様々なので、適切な解消法も人によって変わってきます。
セルライトを潰すのがNGな理由
セルライトが気になると、ついついローラーなどで潰してしまうという方は多いでしょう。しかし、セルライトを潰すことには多くの問題点があります。ここでは、セルライトを潰すのがNGな理由を3つ紹介します。
セルライトが増えるため
セルライトを手やローラーなどを使って潰すと、なくなったように見えることがあります。しかし、これは一時的に脂肪細胞の位置が整っただけです。セルライトを潰すことで、リンパや血液の流れの改善効果は期待できますが、脂肪の量や配置は変わらないので、一定期間が経つと再びセルライトが現れます。さらに、セルライトを潰すと周辺組織を傷つけ、修復するために老廃物を巻き込もうとします。結果として、さらに脂肪が肥大化し、セルライトが増えてしまうケースがあるので注意が必要です。
血管や細胞にダメージを与えてしまうため
セルライトの近くには血管やリンパ管が通っています。セルライトを潰すために強い力をかけると、血管やリンパ、そのほかの細胞にダメージを与える可能性が高いです。血管やリンパを圧迫するとリンパ液が循環できなくなり、腫れの原因にもなります。
痛みの原因となるため
セルライトは、硬くなった脂肪細胞と繊維細胞が絡みつき、皮膚の表面に現れています。そのため、手でセルライトを潰そうと思っても、簡単には取り除けません。逆に、セルライトを強く揉み込むと皮膚が傷ついたり、あざになったりすることがあります。セルライトのセルフマッサージを行う場合は、リンパ節を優しく押す程度にしましょう。
セルライトを潰さずに解消する方法
では、セルライトを潰さずに解消するためにはどうしたら良いのでしょうか。セルライトの解消が期待できる4つの方法を紹介します。
ダイエット
セルライトの解消にダイエットは有効です。ダイエットの中でも特におすすめなのが運動です。適度な運動を取り入れることで、血行が良くなったり、代謝が上がったりするので、セルライトの解消が期待できます。脂肪を燃焼する有酸素運動と基礎代謝を上げる無酸素運動を組み合わせると、さらに効果的です。運動は続けることで効果を発揮するので、苦手な方は軽いメニューから始めてみましょう。
マッサージ
セルライトを潰すのではなく、優しくマッサージしてみましょう。セルライトが気になる部分をマッサージすることで、血の巡りやリンパの流れの改善に導きます。その結果、脂肪や老廃物も排出されやすくなり、セルライトの軽減につながります。マッサージをする際は、クリームやオイルを塗ると、肌への刺激を防げます。
食生活を見直す
乱れた食生活を改善すると、セルライトの原因になる肥満やむくみ予防になります。カロリーが高い食べ物や脂質の多い食品は避け、ヘルシーで栄養価のある食事を3食規則正しく摂りましょう。代謝アップや血行促進に良い栄養を摂取し、運動も取り入れれば、セルライト除去の効果をさらに高められます。
水分を摂取する
規則正しい食生活と同時に、水分の摂取も重要なポイントです。水分をたくさんとることで、血行促進効果が期待できます。血行が良くなれば、老廃物も排出されやすい状態になり、セルライトができにくくなります。
セルライトケアのためのエステの選び方
セルライトを効果的に除去するためには、自分に合ったエステを選ぶことが重要です。ここでは、エステ選びのポイントを3つ紹介します。
口コミや評判をチェックする
エステを選ぶ際には、口コミや評判を事前にチェックすることが大切です。実際に施術を受けた人の感想や評価を参考にすることで、自分に合ったエステを見つける手助けになります。インターネットの口コミサイトやSNSでのレビューを確認しましょう。
カウンセリングを受ける
エステでは通常、初回のカウンセリングが行われます。カウンセリングでは、自分の悩みや希望を伝えるだけでなく、エステティシャンの対応やサロンの雰囲気を確認することができます。納得できるカウンセリングを受けた上で、施術を受けるかどうか判断しましょう。
料金プランを比較する
エステの料金プランはサロンによって異なります。自分の予算に合わせた料金プランを提供しているサロンを選ぶことが重要です。また、回数券やコース契約などのプランもあるため、長期的な視点でコストパフォーマンスを考慮しましょう。
セルライト予防のための日常ケア
セルライトを改善するだけでなく、予防することも大切です。日常生活で取り入れやすいセルライト予防の方法を3つ紹介します。
適度な運動を続ける
セルライト予防には、適度な運動が欠かせません。特に有酸素運動は血行を促進し、脂肪を燃焼しやすくします。ウォーキングやジョギング、泳ぎなど、自分に合った運動を続けることで、セルライトの予防効果が期待できます。
バランスの取れた食事を心がける
食生活の改善も、セルライト予防には重要です。バランスの取れた食事を心がけ、野菜や果物、タンパク質をしっかり摂るようにしましょう。また、過剰な塩分や糖分、脂質の摂取は避けるように気をつけましょう。
ストレスを溜めない
ストレスはセルライトの原因の一つです。日常生活でストレスを感じた時には、リラックスする方法を見つけることが大切です。ヨガや瞑想、趣味の時間を楽しむことで、ストレスを解消しやすくなります。
セルライト改善に役立つアイテム
セルライトの改善に役立つアイテムも活用してみましょう。ここでは、セルライト改善に効果的なアイテムを3つ紹介します。
セルライトケアローラー
セルライトケアローラーは、自宅で簡単にセルライトケアができるアイテムです。優しくマッサージすることで、血行やリンパの流れを改善し、セルライトの軽減に繋がります。使用する際には、クリームやオイルを併用すると効果が高まります。
セルライトケアクリーム
セルライトケアクリームは、セルライトの改善をサポートする成分が含まれたクリームです。マッサージと併用することで、より効果的にセルライトをケアできます。使用する際は、適量を手に取り、気になる部分に優しく塗り込みましょう。
着圧レギンス
着圧レギンスは、血行を良くし、むくみを軽減する効果があります。日常生活で着用することで、セルライトの予防や改善に役立ちます。適切なサイズを選び、長時間の着用は避けるようにしましょう。
まとめ
セルライトを潰すことはNGであり、適切な方法で改善や予防を行うことが重要です。
セルライトを解消するためには、ダイエットやマッサージ、食生活の改善、水分摂取などの方法があります。また、エステでプロの施術を受けることで、効果的にセルライトを除去できます。セルライトの予防には、適度な運動やバランスの取れた食事、ストレス管理が大切です。
日常生活でセルライトケアアイテムを活用し、健康的な美しい肌を保つよう心がけましょう。
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